(一)左搂膝拗步

1．左腿下落，膝仍悬起，右腿渐下蹲，身体微右转。同时，左掌内旋，向右经身前中线向左下弧形下搂至右腹前，掌心朝下；右掌外旋，弧形移向右耳。眼神稍关顾左掌下搂，随即移视右掌。

2．左脚向前偏左迈步，先以脚跟轻着地，随腰左转，左脚全掌着地，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。 同时，随转体势左掌经腹前向下、向前经左膝上弧形 搂至左胯旁，掌心朝下，指尖朝前；右掌内旋，经右 耳向前推出，沉肘坐腕，掌缘在前，掌指上扬，掌心 稍斜左前方。眼神关及左掌搂经膝上即向前平视，关 顾右掌前推。

(二)右搂膝拗步

1．腰渐左转，左脚以脚跟为轴，足尖外撇45。同时，随转体势左掌外旋、沉肘，渐弧形向左后移，掌心渐翻朝上；右掌微外旋、沉肘，向左、向里弧形捋转，掌心朝左，继而右掌内旋下移，掌心翻朝下，高与胸齐。眼神随转体转移向前平视，关顾左掌。

2．重心全部落于左腿，右脚向前提起，脚尖自然下垂，身体继续左转。同时，左掌随势弧形向左斜角上提，掌高齐肩，掌心翻朝前右；右掌继续向左下落于左腹前。眼神稍关顾左掌即移视右掌。

3．右脚向前偏右迈步，以脚跟轻着地，随腰右转，全掌落地，弓右腿，蹬左腿，成右弓步。同时，随转体势右掌向下、向前经右膝上弧形搂至右胯旁，掌心朝下，指尖朝前；左掌内旋，经左耳向前推出，沉肘坐腕，掌缘在前，掌指上扬，掌心稍斜右前方。眼神关及右掌搂经膝上即向前平视，关顾左掌前推。